こんにちは！アンナです。
みなさんはお元気ですか？
この記事では、誰でも綺麗になれる（かわいくなれる、魅力的になれる…など好きな言葉をはめてください）スピリチュアル観点からの知恵も含めて共有しています。
誰でも綺麗になれるので、ご興味がある人は最後までご覧くださいね！
紫外線が強くなるシーズンがやって来ました。
「今年こそ！」
と意気込んでいても、
「イマイチ肌を白くするためにすることがわからない」
「何すればいいの？」
「美白化粧品を使っていればいいのでしょ？」
とぼんやりしかわからない人もいますよね。
そこで、今回は、美白に良いアクションを外的、内的共にお伝えしていきます。
参考にしてみてくださいね！
美白のためにできること
美白には、大きく分けて外的アクションと内的アクションの2つがあります。
美白のための外的アクション
外美白のための外的アクションはいくつかりますので、分けて簡単に説明しますね。
日焼け止めクリームを塗る
日焼け止めは1年中やっておきたいことの1つ。
量は年間で波があるものの、紫外線は1年中降り注いでいます。
外はもちろんこと、家や建物を通過して肌に到達。
いつでもどこでも肌に入ってくるので、美白を真剣に考えている人は日焼け止めは1年中必須です。
日焼け止めの塗り方
化粧水をつけるように日焼け止めクリームを塗っていませんか？
実は、内側から外側に向かって滑らすように塗っていまうと、フェイスラインに日焼け止めが溜まります。
中心が薄くなるので、シミやソバカスができやすくなってまうので注意！
日焼け止めはムラになりやすいので、やさしく置くような感じで付けるのがおすすめですよ。
顔全体に日焼け止めを何点か置き（クリームを塗るときよりも細かく）やさしく伸ばしたら指でトントンと載せるようになじませます。
2回は塗るとしっかりと紫外線をカットしてくるのよ。
本当に全然違うから試してね。
●TESARAN UV でデイリープロテクト【医薬部外品】無添加60g SPF50 PA++++
敏感肌でも安心して使える日焼け止め。肌を大切にした人にも。
ファンデをつける
ファンデーションには、リキッドやクリーム、パウダータイプがあります。
美白を徹底したいのであれば、パウダーファンデがおすすめ。
パウダーファンデの中には、日焼け止めに入っている成分である酸化チタンやタルクが含まれています。
酸化チタンやタルクは無添加の日焼け止めに使用されている成分なので、ファンデでもしっかりと紫外線をカットしてくれますよ。
肌に負担をかけずに紫外線カットできるので、敏感肌の人にも比較的おすすめできるファンデです。
リキッドやクリームタイプのファンデがお好みなら、仕上げに粉のパウダーをはたきましょう。
紫外線カット率がアップします。
●マイファンスィー グロス フィルム ファンデーション SPF30・PA+++ 9g ￥5,060（税込）
無鉱物油・紫外線吸収剤不使用・無香料・パラベンフリー。
乾いた肌にも柔らかく溶け込み、まるで磨き込まれたような美しい仕上がりに。
※ケース別売り
パウダーをつける
休日の「ちょっとそこまで」の買い物のようなお出かけのとき、みなさんはどうしてますか？
「ちょっとそこまで。」
「5分だから大丈夫！」
実は、この「ちょっと」は美白を目指している人にとっては全然大丈夫ではありません。
アンナの友人はね、「ちょっとだから大丈夫！」といって、何もしないで出掛けていたの。そうしたら、即シミだらけになり後悔していたのよ。
「ちょっとだから大丈夫」は、美白を目指すならやめておくのがいいかもね。
しかし、
「この距離は、ファンデーションをつけるまででもない」
「正直、面倒！」
と思うときもありますよね。
そのようなときにはパウダーをはたきましよまう！
パウダーファンデーションほどではないですが、パウダーの粒子は紫外線を跳ね返してくれます。
最近はUV効果があるタイプがあるので、通常のパウダーより効果ぎ期待できますよ。
サッとはたくだけなので、ちょっとそこまでのときには日焼け止めの上にパウダーをはたいて外出しましょう。
●コーセーコスメニエンス メイクキープパウダー サクラピンク 5g ￥1,320（税込）
テカりを抑えて、自然な血色感を出してくれるパウダー。 八重桜の香り♡
帽子や日傘
紫外線カットするためには追加して日傘や帽子を使うとより美白が徹底され、美しい肌になります。
UV、遮光と記載されている帽子を選びます。
通常の帽子ではカットできない紫外線をカットしてくれるので、肌へのダメージを軽減してくれます。
つばは首まで隠れるくらい広めがおすすめです。
黒やネイビーがいちばん紫外線をカットしてくれるわよ。
日傘は『完全遮光』『UVカット100％』と記載があると、紫外線をしっかりとカットしてくれます。
●アウレリア コットンハット ￥3,278（税込）
遮光率99.9％で首までしっかりとカバー。 折りたたみ可能で持ち運びが楽チン。
美白化粧品を使う
美白では、その日に浴びた紫外線はその日のうちにリセットするのが基本です。
紫外線を浴びてから12時間～24時間でメラニン生成が始まると言われています。
夜に美白化粧品でスキンケアすれば、シミやソバカス、色ムラは防げるということです。
しっかりと美白有効成分が入った医薬部外品の基礎化粧品を選んでね。
美白については👇の記事も参考にしてみてね。
保湿する
保湿をしっかりとすると、肌の水分が満たされて角質がキラキラします。
その結果、肌のキメが整い、光を反射して肌に透明感が生まれます。
逆に、水分が足りないとしぼんだような、くすんだような肌色になります。
海の表面のようにキラキラする素肌に整えると素敵ですね。
美白のための内的アクション
美白というと、外的アクションに目を奪われがちですが、内的アクションはけっこう重要！
特に食事は健康的な美しさの基本となります。
ビタミンCを摂る
ビタミンCは抗酸化作用があることで有名。
肌をキレイにしてくれるイメージが強いですが、美白にも大活躍してくれる栄養成分です。
メラニンの生成を防いでくれて、しかも、コラーゲン生成にも役立ってくれます💛
フルーツはフレッシュな状態で食べるのがおすすめよ！
アセロラはあまり売っていないので冷凍でもOK。
ビタミンCのサプリでもいいニャン。
ビタミンAを摂る
ビタミンAは、肌の保湿に関わっている栄養素。
肌の潤いや弾力、ハリを生んでくれるのでキラキラいした素肌に繋がります。
ビタミンAの別名はレチノール、αカロテン、βカロテンです。
●パプリカ
●かぼちゃ
●ほうれん草…など
アンナは毎日ニンジンジュースを500ml飲みまくっていたら、ツヤ肌になった経験あり💛
肌のハリが出るからサラダでもジュースでもどんどん食べるニャン
ビタミンEを摂る
ビタミンEは、強い抗酸化作用で若々しく保つことで有名。
しかし、美白にも効果大。
新陳代謝を良くして、ターンオーバーを促進。
メラニンを排出してくれてキレイは肌にしてくれます。
特にシミやソバカスができてしまって後悔している人におすすめしたい栄養素です。
じつは、ビタミンACEはトップモデルが美のために積極的に摂る栄養の基本中の基本なの。
●アボカド
●卵
●オリーブオイル
●うなぎ
●かぼちゃ…など
かぼちゃはビタミンAも多いので積極的に摂取したい！
よく眠る
美白に睡眠は関係なさそうですが、しっかりと関係しています。
睡眠が不足していると、ターンオーバーが遅れがちになるため肌がくすんだ状態に。
まずは、しっかりと睡眠をとって新しい肌を生まれさせてキメを整えることが大事です。
また、肌のバリア機能も乱れるので乾燥しがちになります。
肌のキメは荒れるので水分たっぷりのキラキラ光を反射してくれる肌からは遠くなります…
睡眠は大切にしましょう💛
美白はできることをやっていくことが大事
外的アクションも内的アクションも全部やっていきたい気持ちはあっても、人それぞれ時間の使い方、求めている肌、ライフスタイルが違います。
全部やるとストレスになることも。
ストレスになると、肌はくすみがちになってしまうので楽々できることから始めましょう。
楽チンに感じる程度にやっていって、興味が出たら増やしていく感じがベスト！
シミ、ソバカスのない隙のない肌をつくってくださいね💛
最後まで読んでくださってありがとうございました。
次回にお会いできたら嬉しいです。
それでは、また。
